【如何有效缓解痛经？】采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血 ， 从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：扭腰转臀站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲 ， 腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动 。可连续转动30次 。预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生 。需归肝脾肾经，疏肝则血行、和脾则开胃、温肾则散寒 。补气养血，温经散寒通络的作用促进血液循环 ， 让瘀阻在宫腔的血块得以顺利排出，正可谓通则不痛，从而起到缓解痛经的作用 。
用牛奶或食物一起服用;会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛 ， 或者可以去超市买一袋红糖,益母红糖或姜味红糖,月经前夕就开始热水冲泡,直到月经周期结束，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。祝您身体健康！
