1、鸡蛋 。想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求 。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显 。
2、苹果 。每天进食一个苹果对身体健康大有帮助，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的 。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快 。另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素 ， 对免疫力提高有帮助 。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果 。
3、鱼 。在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助 。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基?。?通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力 。
4、核桃 。想要提高免疫力，可以适当进食坚果，坚果能够为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素 。这些营养元素及时获取，想要提高抵抗力并不难 ， 而且坚果类食物还能够益智健脑，提高大脑记忆能力、思维能力，是健康的食品之一，通过进食核桃收获的好处明显 。
5、西红柿 。在增强免疫力的过程中西红柿可以适当多吃 。西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供 ， 这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康 。
【吃什么可以增强免疫力增加抵抗力 吃什么可以增强抵抗力和免疫力】6、西兰花 。西兰花作为绿色蔬菜的一种，营养价值比较高，进食之后能够获取里面的微量元素、抗氧化物质 ， 还能够增强身体的抗癌能力 。适当进食也能够让免疫功能提高，而在免疫功能增强时很多疾病的发病率会降低 。
