1、每天坚持打半小时羽毛球，能让手臂得到锻炼，燃烧脂肪 。
2、可以试着举小哑铃，举的时候手臂一定要打直 。
3、两手手臂伸直 ， 然后做画圈圈的动作，幅度尽量拉大 。
4、每天坚持跳绳，手臂要贴着身体，速度尽量稍微快点 。
5、弯曲举哑铃，握住哑铃后手肘渐渐弯曲，然后慢慢举高 。
【手臂上的肉怎么减肥瘦下来 手臂上的肉怎么减肥】6、甩手 ， 每天坚持做甩手动作 ， 每次30组就可以了 。
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