乳头内陷是女性乳房异常的情况，其原因也多方面，我们必须用合理的方法矫正，特别是平时也要注意生活习惯 。
乳头内陷牵引方法
1、霍夫曼运动:母亲将两根拇指按压在乳头根部(注意不在乳晕上)，用力按压 ， 同时两根拇指向相反的方向分离，拉出乳头，松开根部 。这个练习应该每天做5次以上 ， 围绕乳头根部在不同的部位做 。长期坚持有助于改善乳头凹陷 。
2、乳头吸引器:目前市售乳头吸引器，简单吸引突出乳头，非常方便实用 。母乳喂养的初学者母亲可以提前准备一个 ， 辅助母乳喂养 。
3、冰:利用冰使乳头自然伸直是自然的身体反应 。但是，涂冰后要注意乳头的清洁 。
4、手法牵引法:少女时代是乳房发育的重要阶段 ， 也是纠正乳头内陷的重要时期 。经常牵拉乳头，可以突出双乳，增大皮肤周围的支撑力，起到定型作用 。每天几次，时间一长，乳头就会向外突起 。如果乳头拉不出来，也可以把乳房附近乳头的皮肤往外推 。
5、吸引疗法:女性怀孕后，每天用吸引器吸引乳头，利用负压膨胀乳头 。
6、乳头矫正器:乳头矫正器又称乳头内陷矫正器，是矫正乳头内陷的简单装置 。对于轻度和中度乳头内陷，效果明显 。
乳头内陷的烹饪
1、提拉乳头:母亲、婶婶等直系亲属中有乳头内陷的，应作为重点预防对象 。有遗传倾向的女孩出生后，母亲可以轻轻拉动女孩的乳头，每天1~2次 。动作要柔软，最好是有经验的操作者有效避免乳头内陷 。
2、选择棉内衣:穿的衣服一定是棉质的，要经常洗，晒太阳 。如果乳头有红色裂缝的迹象 ， 内衣应蒸煮消毒 。女孩穿的乳罩不应该太早 。
3、胸罩的穿着要适当:穿的内衣和胸罩不要太紧 。对于乳房大的少女，要更加注意乳房的松弛 。及时纠正有俯卧习惯的少女 ， 防止乳头被挤压加重乳头内陷 。
4、做保健练习:一是乳头伸展练习 。首先，将两个拇指平行放在乳头的两侧，慢慢从乳头向两侧外平行伸展 ， 拉动乳晕及其皮下组织，使乳头向外突出 。最后，把两个拇指分别放在乳头的上下侧，纵向伸展 。每天做两次，每次5分钟 。二是乳头牵引练习 。用一只手抬起乳房，另一只手的拇指、中指和食指拉着乳头向外拉 。每天2次 ， 每次10次
5、重视服装:贴身内衣应为棉制品，频繁更换、日光照射 。乳头如有发红、裂口的迹象时 ， 内衣应进行蒸煮消毒，少女时期使用乳罩不可过早 。
【乳头内陷有哪些牵引方法 乳头内陷怎么牵拉矫正】6、防止挤压：内衣、乳罩适当，不可过紧 ， 对于乳房较大的女性，更应注意乳房的宽松 。对于有俯卧习惯的少女 ， 则要及时纠正，防止乳头遭受挤压 ， 以免加重乳头内陷的程度 。
