1、枸杞苗
枸杞苗又叫枸杞尖 。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用，可以治疗多种疾病 。枸杞苗的做法有很多种，每个人都可以根据自己喜欢的方法来制作枸杞苗 。
2、苦瓜
夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方 。苦瓜是一种在夏季非常常见的蔬菜，含有丰富的维生素 。同时苦瓜也是一种特别适合减肥的人吃的蔬菜，可以使人摄取脂肪和多糖减少 。在食用苦瓜之前 ， 可以用开水烫一下，这样口感更佳 。
3、苦菜
苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分 。苦菜是中国人最早开始吃的野菜之一，是一种具有很强的药用价值的蔬菜 。在古代的时候，人们还经常用它来醒酒 。苦菜的做法有很多种，可以凉拌也可以做汤 。但是食用之前，最好可以用热水烫一下，这样可以有利于钙的吸收 。
4、莴笋
中医认为，莴笋有通经脉、利气、坚筋骨、去口气的作用，经常吃莴笋还能改善自己的睡眠情况，保证自己有一个充足的睡眠 ， 所以经常吃莴笋是对人的身体非常有好处的 。
5、蒲公英
【小满吃啥 小满吃什么传统美食】蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，它不仅是一种营养丰富的蔬菜，而且也具有一定的药用价值 。但是蒲公英吃起来可能会有一些苦味，所以在食用前可以把它在开水中煮5～8分钟 ， 然后再泡几个小时，去除苦味 。
