产后6周酌情开始减肥 。坐完月子后也不要立刻开始减肥 ， 因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。
产后2个月后循序减重 。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了 。
产后4个月可以加大减肥力度 。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥 ， 不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动 。
【新妈妈产后减肥的基本常识】产后6个月必须减肥 。无论任何情况 ， 在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难 。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡 ， 多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入 。同时应该采取有效的运动减重方式 ， 比如游泳、瑜伽等 。
