和身体的其他部位相比，胯部的肉是最难瘦的，但有些动作是专门针对胯部肉肉的 ， 坚持下来就能达到减肥的目的 。侧踢腿、爬楼梯、站立蹲举、仰卧起坐等动作都是很有效的 。
侧踢腿的方式是很利于减肥的 ， 想减掉胯部的肉肉的话很适合用这个方式锻炼 。
保持站立的姿势，左腿向侧面抬起，保持膝盖保持膝盖向着前方 。慢慢抬起 ， 到达能承受的最高值，然后再慢慢放下就可以了 。左腿完毕之后就是右腿，每天坚持做二十分钟左右就可以 。
再就是爬楼梯，这个运动是非常有利于减肥的，爬楼梯不仅能消耗卡路里，甚至还能让身体快速瘦下来 。
可以每次都踏两个阶梯，这样能带动大腿、胯部以及臀部的所有肌肉，让胯部快速的瘦下来 。
【什么动作瘦胯部的肉 什么动作减胯上的赘肉】站立蹲举也是很有作用的 ， 将双脚张开与肩部同宽，用脚踩住弹力绳 ， 用双手握着绳子，然后放在肩膀上 。臀部往下做深蹲的动作 ， 让大腿和小腿保持90度，维持5秒左右站直 。每次锻炼二十分钟为最佳 。
