1、有益身体健康
改善心血管系统：运动有助于改善心肌代谢 ， 提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷 ， 从而改善心血管系统的功能 。
改善肺呼吸功能：运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快 ， 有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。
促进胃肠蠕动：运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少 。
2、减少患病的风险
很多肥胖的人都患有一些慢性疾病 。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等 。肥胖的人容易劳累，容易气喘 。而减肥还可以防治很多慢性疾病 ， 例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症，上述这些慢性病如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治，但是如果能从减肥方面同时着手，则很多病会不药而愈 。
3、身体变得更有活力
【减肥的好处有哪些】体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时 ， 不会再像之前那样气喘吁吁 。经常锻炼身体，让你的生活规律化，只有这样你才能为这个家，为你自己创造更大的价值 。这有这样，你才能够健美年轻 。
