经常健身的好处有哪些 经常健身有什么好处

经常健身的好处有哪些 经常健身有什么好处

1、对颈部、肩部、脊椎好 , 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
2、对心脏好、坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心?。?从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏 , 还预防静脉内血栓形成 。

3、对血液好、有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平 。
【经常健身的好处有哪些 经常健身有什么好处】4、对眼睛好、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低 。
5、减肥瘦身,倒走要比向前走困难 , 为了克服这些困难前进,人们需要更努力得调动身体各部位配合,这使得倒走要比向前走消耗更多的热量 。科学测定,人在倒走时比向前步行要多消耗78%的能量 , 心率要增加47% 。

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