不少朋友都存在缺钾的情况，而身体缺钾的话会表现出一些不适症状，比如心跳过快、四肢无力、情绪不稳定、低血压、恶心呕吐等 。一般来说，建议缺钾的朋友吃一些含钾高的食物，有助于改善不适症状，那么，吃含钾高的食物有哪些呢？
1、红薯
【吃含钾高的食物有哪些】一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物 ， 而只有131卡路里的热量 。无论是焗 ， 炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物 。
2、番茄酱
新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高 。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克 。番茄汁本身钾含量也超过400毫克 。
3、豆类
白扁豆含钾量很高，半杯就含近600毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源 。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中 ， 所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦 。
4、酸奶
8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些 。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐 ， 代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点 。重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌 ， 可以帮助消化 ， 保持肠道健康 。
5、海带
每100克干海带中含钾4.36克，含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克 ， 另外，还含有锶 ， 钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高 。
总的来说，含钾高的食物是比较多的 ， 上面为大家介绍了五种常见的含钾高的食物，分别是红薯、番茄酱、豆类、酸奶和海带 。如果出现了缺钾的症状，建议适当的食用上述食物，可以起到补钾的作用，从而改善缺钾带来的不适症状 。
