1、萝卜，我们经常会说冬吃萝卜夏吃姜，那么在天气寒冷的时候，吃萝卜能够很好的帮助身体，提高免疫力 。
2、大白菜，白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜 。对感冒有很好的治疗和防御效果，而且还可以清肺、化痰 。
【容易感冒吃什么增强免疫力 成人容易感冒吃什么增强免疫力】3、菠菜，菠菜里含有维生素A和维生素C，有利于预防感冒及支气管炎 。
4、鸡汤 。鸡汤特别是母鸡汤的营养成分特殊，可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，对清除呼吸道病毒 ， 缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状有很好的疗效 。
5、胡萝卜，胡萝卜能提供人体所需要的维生素A并具有促进机体正常生长 ， 维护上皮组织，防止感冒及保护视力的功能 。第六、姜 ， 民间有生姜治百病 ， 因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯等营养成分，可以暖胃祛寒，预防感冒，增强抵抗力 。
