每个人都会有情绪不好的时候，但由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜 。美国心理学家列举出五大禁忌的减压方法 ， 这些时候，控制比发泄更能有效应对压力 。
误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力 ， 忘掉烦恼，获取更多的快乐 。
2 。发泄情绪
流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好 。
误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油 。有时候保持沉默却是不错的方法 。
3 。穿着睡衣放松
流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来 。
误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的 。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕 。穿上你最喜欢的衣服、鞋子 ， 会让你感到无论今天多么糟糕 ， 你都做好了充分应对的准备 。
4 。饱餐一顿
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐 ， 能让心情快乐起来 。
【五大禁忌的减压方法是什么 五大禁忌的减压方法】误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减 。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐?
5 。放自己一马
流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲 ， 对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下 。
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力 。
