1、睡前冥想是一个不错的方式，且冥想会有静心、启发等效果 。
2、也可以进行脸部松弛，把整个脸想象成情绪的中心 。闭上眼睛 ， 慢慢地深呼吸，然后放松脸部的每块肌肉 。此时，不要眯眼或皱眉 ， 前额舒展，让脸部的一切部位都感到放松 。
【如何放松大脑尽快入睡】3、当你觉得脸颊、嘴、舌头和下巴已经完全放松了，就慢慢地往出呼气 。闭着眼睛，但要想象两只眼睛是非常柔顺的，无力地躺在你的眼窝里 。这其实是松弛控制眼睛的周围肌肉，当脸部放松后，大脑就会无意识地向身体的其他部位发出信号——入睡 。
1、睡前冥想是一个不错的方式，且冥想会有静心、启发等效果 。
2、也可以进行脸部松弛，把整个脸想象成情绪的中心 。闭上眼睛 ， 慢慢地深呼吸，然后放松脸部的每块肌肉 。此时，不要眯眼或皱眉 ， 前额舒展，让脸部的一切部位都感到放松 。
【如何放松大脑尽快入睡】3、当你觉得脸颊、嘴、舌头和下巴已经完全放松了，就慢慢地往出呼气 。闭着眼睛，但要想象两只眼睛是非常柔顺的，无力地躺在你的眼窝里 。这其实是松弛控制眼睛的周围肌肉，当脸部放松后，大脑就会无意识地向身体的其他部位发出信号——入睡 。
