1、避免剧烈运动；
剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短 ， 运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量 。
【越长越胖怎么办】2、坚持有氧运动；
慢性运动是有氧运动 ， 具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
3、规律饮食 。
1、避免剧烈运动；
剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短 ， 运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量 。
【越长越胖怎么办】2、坚持有氧运动；
慢性运动是有氧运动 ， 具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
3、规律饮食 。
