儿童吃什么怎么补锌

矿物质锌元素是人体必不可少的营养物质之一,尤其对正处于生长发育的儿童来说,更是重中之重,对锌元素的需要量是非常高的,一旦摄取锌元素不足,就容易影响儿童的智力和身体的发育 , 对此有家长问到,儿童吃什么怎么补锌?
【儿童吃什么怎么补锌】一般来说,只要儿童饮食均衡搭配合理的话 , 是能够从食物中摄取足够的锌元素满足身体正常的发育需求,一旦儿童有挑食或者搭配不合理的话,就容易造成儿童缺锌,这时候家长就要及时给儿童补锌,可以通过多吃些食物进补,尤其是含锌量丰富的食物 。
不妨可以吃一些动物肝脏 , 如猪肝不仅含有大量的锌,而且铁元素含量也是非常不错的,除了能给儿童补充锌元素之后,还能预防儿童出现缺铁性贫血有一定的功效 。
另外还可以给儿童吃猪瘦肉 , 因为猪瘦肉有人体必需的锌,还含有其他不可缺少的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质,给儿童每天适量吃些猪瘦肉,除了有利于补锌外,还可以有效地预防营养不良 。
胡萝卜中不仅有锌元素,还有胡萝卜素以及维生素,所带有的营养价值是比较高的,家长在给儿童煮菜的时候,不妨可以用胡萝卜搭配来煮,在一定程度上有助于儿童补锌 。
除此之外,像豆类、大白菜、带鱼、鲱鱼、苹果、猕猴桃等,都是一些锌元素较多的食物,可以适量的给儿童食用,能增强体内的锌含量,对儿童身体健康是有好处的 。

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