1、在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果 。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果 ， 也要有选择性的吃 。孕中期 ， 孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡 。因此 ， 孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果 。
2、虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染 。海鱼要吃些 ， 每周吃3-4次，尤其是孕早期 。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用 ， 而河鱼里DHA的含量远低于海鱼 。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味 ， 优化食材搭配 。
3、谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维 。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生 。此外 ， 孕妈还可以做到粗细搭配 ， 可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助 。
【怀孕了吃什么好 怀孕了吃什么好消化】4、坚果营养丰富 ， 含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分 。
