小孩营养早餐大全食谱 小孩营养早餐大全

小孩营养早餐大全食谱 小孩营养早餐大全

【小孩营养早餐大全食谱 小孩营养早餐大全】1、早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等 , 而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配 。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质 。
2、要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质 。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质 。

3、要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲 , 保证早餐食入量 。
4、要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油 , 脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲 。

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