【用什么方法解决便秘效果好 用什么方法解决便秘】1、及时排便 。在产生便意的时候，需要及时排便，这样做可以将体内的垃圾毒素排泄出来，保持肠道健康环境，也有助于改善便秘的问题 ， 若已经出现了便秘问题，日常应做到及时排便、不忍便意，建议培养良好的排便习惯 。
2、增加运动量 。每日适当进行运动 ， 可以促进肠道蠕动 ， 有利于通便 ， 维持健康的肠道功能，若是日常存在长时间久坐，缺乏运动量的情况 ， 建议根据自己的身体情况，逐渐地加大运动量，这样做有助改善便秘问题 。
3、日常多喝水 。日常多喝水，可以保证使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，让排便过程变得更加顺畅 ， 并且有足够的水分输送进肠道 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 有助排便 。建议晨起喝一杯温开水 ， 这样不仅可以补充身体在夜间代谢所失去的水分，还能让身体及时排出体内的毒素，可起到清理肠道的作用 。
