前列腺炎危害大，发病率高，给男性的痛苦和麻烦是不言而喻的 。下面163健康就介绍两种预防前列腺炎的简便方法，希望对男性朋友有所帮助 。
提脚后跟对男性养生尤为重要 。男子小便时，若能常提脚后跟，可一定程度上防治前列腺疾病 。
【预防前列腺炎的简便方法是 预防前列腺炎的简便方法】提脚后跟这个动作简单易行，我们排队买菜、超市结账、等汽车时，都可以常做这个动作 。
随时随地的健身小方法很多 。我再举几个例子：年轻人在电脑前，没事就可做个“出爪亮翅”（手做“虎爪”时，五个手指的指尖用力，可把手掌中间的劳宫穴打开），在桌上敲敲按按，既能锻炼手指，又能调养气血，强健大脑 。还可做“五趾上昂” ， 在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时 ， 都可以做，既不耽误时间，又能锻炼身体 。大脚趾走脾经肝经，二脚趾、三脚趾走肝经胃经，四脚趾走胆经 ， 小脚趾走膀胱经，脚趾既是阴经的起点，又是阳经的终点，经常活动脚趾，可聪耳宁神，舒筋活络，还能强健腰脊 。性前列腺炎是男人的小“感冒”，有时甚至可以不吃药，只要停止不良生活习惯，多喝水，这些症状就会消失的 。
二：还可以经常吃些苹果，对治疗慢性前列腺炎也是大有好处的 。
专家指出“苹果疗法”也是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法，这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况 。国外通过一项实验研究发现，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，这种抗菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似 。
与常用的含锌药物疗法相比 ， 苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点 。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益 。
男性多吃苹果保护性功能 。缺锌时男性附属性器官变化显著，对精子的形态功能均有损害 。前列腺是精浆锌的来源 ， 而精浆锌是保证精子获能提高精子活力及穿透力的重要因素 。
生活方式在前列腺炎的发病因素中占着非常重要的地位 。郭主任建议，一些临床症状并不严重的患者，只出现轻微的尿频、尿疼、尿急等症状，不用急于去医院做过度的检查和过度的治疗，可以自行观察一周，自查病因，如酗酒、过食辛辣等原因 ， 停止这些不良生活方式，多饮水，症状就会逐渐改善 。
（实习编辑：蔡俊怡）
