1、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐 。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育 。早餐中鲜牛奶最为适宜 ， 它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。
2、保证充足的睡眠 。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头 ， 因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大 。
【关于健康的手抄报简单漂亮 关于健康的手抄报】3、饮水充足 。水是人体的最主要的组成部分，研究发现 ， 饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要 。参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。
