小孩子的调理能力比较虚弱 ， 只要补充足够的营养维生素，提升抵抗能力，减少疾病的干扰 。但很多家长认为补充维生素越多越好，其实往往会适得其反 。家长要识别这些误区，采用科学有效的方法，补充合适的维生素 。那小孩怎样补多种维生素？
小孩怎样补多种维生素
1、富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等 。
2、富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等 。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康 。
3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜 。维生素C可以让肌肉和皮肤更健康 。
哪些不良习惯容易引起缺乏维生素
1、吃饭不规律 。
【小孩怎样补多种维生素】放假了，很多小懒虫睡到中午才起床，早餐和午餐干脆合并成一餐，有时候玩疯了，一天吃一餐，有时候又一天好几餐 。要知道孩子正在长身体，对各种营养的要求都比较高 ， 我们日常所需要的维生素几乎都来自食物，经常不好好吃饭，就摄入不够足够的维生素 ， 长期下去势必会对身体造成影响 。
2、挑食 。
每种食物能够提供的营养都有限 ， 有些孩子不爱吃肉，容易缺少蛋白质、B族维生素、维生素D；有些孩子不爱吃菜 ， 就容易缺少维生素C、钾钙镁等矿物质、膳食纤维素 。
3、经常生病 。
夏天细菌滋生快，经常吹空调风扇也会对孩子的免疫力造成一定影响，消化系统疾病或摄入脂肪量过少都会影响维生素的吸收 。
小孩子如果缺乏营养，很容易导致身体调理能力虚弱，影响发育的进程，引起很多不良的表现症状 。因此家长要多了解保护的措施，每天都应该要调整好宝宝的饮食结构 ， 不要让宝宝的身体越来越虚弱 。还要重视防寒保暖 ， 以免感冒发烧更明显 。
