说起孩子长高吃什么好，妈妈们是最有发言权，比如让孩子多吃含高钙、高蛋白的食物，这完全没有错 。但是有哪10种食物能让孩子长高吗？那今天小编就带妈妈们一起来看看，妈妈们可能忽视了哪些让孩子长高的食物，希望能够帮助到大家 。
10种食物能让孩子长高吗
1、大豆 。豆类食物中含有丰富的植物蛋白 ， 能够促进肌肉生长、骨细胞增生，协助身高生长 。黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择 。
2、青菜 。青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素，这些对于身体健康成长都是必要的 。龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择 。
3、蛋类 。蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等，能够很好的促进骨质钙化 。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择，每天控制在1-2个 。
4、菠菜 。孩子生长发育过程中需要补充到的铁元素和钙元素，都能够从菠菜中摄取 。
5、牛奶 。牛奶中含有的钙元素十分有利于骨骼生长发育 。而孩子在成长时期 ， 每天3杯牛奶就能够摄入足量的钙元素了 。
6、小米 。小米中含有丰富的B族维生素，是人体生长发育过程中不可或缺的营养元素 。
7、鱼类 。鱼类中含有丰富的动物蛋白和钙元素，相对于植物中含有的钙元素而言，鱼类的更容易吸收 。沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼、胡瓜鱼等都是不错的选择 。
8、虾类 。海虾中含有3种对人体很重要的脂肪酸，能够在促进长高的同时 ， 提高人体免疫力 。
9、橘子 。橘子中含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力 ， 促进长高 。除此之外，菠萝、草莓、猕猴桃等都是不错的选择 。
10、胡萝卜 。胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进蛋白质合成 ， 促进身体长高 。
如何做到饮食营养均衡
1、食物丰富多样 。每天都要有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬果类、油脂类以及糖等这些丰富的食物，以补充孩子长高所需的各种营养素 。
2、营养要适量 。身体对各种营养素的需求量都是有限的 。如果营养素的摄入量过多 ， 也会出现副作用，影响孩子的健康 。
3、膳食平衡 。尽量避免孩子挑食，每种食物都能摄取到 。所以可以把孩子不喜欢吃的食物，混在别的食物里一起吃来满足身体对各种营养素的需求 。
【10种食物能让孩子长高吗】以上就是关于“10种食物能让孩子长高吗”的详细介绍 。另外，营养学专家也指出：作为父母，不应过度地把这种急切快高长大的焦虑传递给孩子，应该顺其自然 ， 在潜移默化的影响下陪伴孩子共同长高，这才是父母最应该做的功课 。
