过去已经有研究显示，年龄较大的男性精子DNA较易碎裂，染色体也较易出现异常，因此产生不孕的机率相对较高，即使有孩子，孩子也可能会出现出生缺陷 。而该研究发现，如果男性的饮食富含维生素C、维生素E、锌与叶酸 ， 就能帮助保护精子中的DNA ， 特别是对于40岁以上的男性，这一效果更明显 。
研究人员表示，类似的饮食方式还包括摄取富含锌的食物，比如鱼类和贝类；而富含维生素E的食物以坚果和种子类居多，叶酸则多半存在于绿色叶菜类蔬菜当中 。
【饮食健康可提高男性生育能力 饮食提升性功能】研究人员指出，如果男性想要有小孩，千万不要低估饮食的重要性，饮食好坏会对男性生育能力产生不同的效果，有些食物容易造成自由基横行，而自由基会损害细胞 。有的营养素会预防精子受到损害，或让精子更加健康 。因此，男性吃东西时要特别注意，像肉类这种含有环境荷尔蒙或类似雌激素的物质，可能会损害精子的形成，最好少吃为妙 。
