【怀孕一个多月吃什么好】怀孕一个多月，在妊娠早期，由于妊娠反应的出现，饮食应该以清淡、利于消化为主，有利于降低妊娠反应，主要包括各种新鲜的蔬菜和水果及大豆类制品 。
妊娠早期还需要增加叶酸的摄入 。叶酸缺乏可以增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，富含叶酸的食物如动物的肝脏、深绿色的蔬菜和豆类等 。
同时要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的dha ， 对胎儿大脑和视网膜发育有好处 。要增加碘的摄入，每周应该摄入1-2次含碘丰富的海产品，如海带和紫菜等 。
孕妇是缺铁性贫血的高发人群，所以也要增加铁的摄入量 ， 每周可以吃1-2次的动物内脏或者血液 ， 以补充铁剂 。
整个早孕期，饮食应该以清淡可口为主，要戒烟、戒酒，少吃刺激性的、油腻的食物 。
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