黄花鱼的营养价值 黄花鱼的营养价值及功效与作用禁忌( 二 )


2、清蒸黄花鱼
【材料】黄花鱼一条,蒜三至四瓣,葱姜,小指椒两三个(可不加),料酒一茶勺,盐适量,蒸鱼豉油两汤勺 。
【做法】①黄花鱼洗净,去鳞、肠、腮等,再次冲洗干净,控净水,在鱼身上每隔半公分切斜一字刀 。②蒜拍切成蓉,加适量盐拌匀,拎起鱼尾,两面抹上蒜蓉(切开的鱼肉处要抹进一些)腌制20分钟 。③姜葱切丝,放在鱼身上,将料酒均匀地洒在鱼身上 。④蒸锅烧开,将鱼放在锅里,同时用一小容器装上蒸鱼豉油,盖盖大火蒸8分钟,再虚火蒸2~3分钟取出,去掉葱姜 。⑤葱姜切丝,指椒切粒,放在鱼肉上,将已蒸熟的豉油浇上 。⑥将一至两汤勺的油加热至八九成热,浇在鱼肉上,开吃 。
3、糖醋黄花鱼
【材料】黄花鱼(2条,350克)、蒜(1头)、葱(3根)、姜(1小块)、山西陈醋(8汤匙)、海天铁强化金标生抽王(4汤匙)、白糖(2汤匙)、生粉(1汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、清水(2汤匙)、油(1碗)、盐(1汤匙) 。
【做法】①洗净膛好的黄花鱼,在鱼背两面各划三刀,洒入1汤匙盐抹匀,腌制20分钟 。②葱切成段,姜切成丝,蒜头拍扁切碎,都置入大碗内 。③加入8汤匙山西陈醋、4汤匙海天铁强化金标生抽王、2汤匙白糖、1汤匙生粉、1/2汤匙鸡粉和2汤匙清水拌匀,调成糖醋酱汁备用 。④烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,放入黄花鱼大火炸30秒,改中火炸8~10分钟至金黄色,捞起沥干油 。⑤烧热1汤匙油,倒入糖醋酱汁用铲子顺一个方向搅动,以中火煮至沸腾 。⑥将酱汁淋在炸好的黄花鱼上,即可上桌 。
部分专业知识转自网络

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