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含胸驼背是现代很多人都有的毛病,尤其是那些长期坐在电脑旁工作的人,没有良好的坐姿就会导致这个问题 , 含胸驼背不仅很难看,对于女性而言还会加剧胸部的下垂,对于形体美产生不好的影响,那么,应该如何治疗含胸驼背这个问题呢?下面就让我们一起来了解一下吧 。
一:拉伸胸大?。?
a) 动作姿势:侧立于墙边,抬高手臂,肘关节屈曲成90度,把前臂贴于墙面 , 同侧脚往前跨大半步,身体向前倾,感觉胸肌拉开即可 。
【含胸驼背有什么办法解决 如何治疗含胸驼背问题呢】b) 注意:感觉到一点点拉伸的痛感即可 。要保持30秒-60秒 。要效果更佳的 。可以把头向反方向旋转 。
二:拉伸上斜方?。?
a) 动作姿势:将右手坐于臀部下面 , 左手搭在右耳上,将头部拉向左侧,同时将右肩下沉,拉伸的感觉会更明显 。也是保持30-60秒 。然后换另一侧 。
b) 注意:将头部拉向一侧时用力不能太大,容易拉伤肌肉 。
三:加强颈椎深层颈屈?。?
a) 动作姿势:仰卧在垫上,仰卧时屈膝,头下垫一块毛巾 。收起下颚(收下巴)后脑勺会稍微离开毛巾,达到腾空的效果,保持的时间越久越好,然后返回毛巾 。重复10次 。
b) 注意:要用力收下巴(想像挤双下巴的样子) , 而不是抬头 。
好了,看完了上文的介绍 , 相信您对于应该如何治疗含胸驼背这个问题已经有了一定的认识了 。要治疗好含胸驼背,方法不是最为重要的 , 最为重要的是在日常的生活中要养成对这个问题的认识,在坐姿和走路的姿势等方面多加改善 。
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