但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折 ， 不但没益身，反而伤身 。因此 ， 为了避免这一后果，除了注意运动量的问题外 ， 还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等 ， 并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡 。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物 。
所以，多出汗的好处很多 ， 我们需要在平时多注意排汗，若排汗太少会引起一些不适 。但多出汗并不是出汗越多越好，反而出汗过多也会对身体造成不利的影响 。所以在平时适量的运动出一些汗是最好的，但切记不要过度 。排汗本身就是为了我们的身体健康着想，如果做的不恰当，反而会起到相反的效果 。
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