1、通过每天锻炼来增强记忆力和注意力 。
2、补充大脑补品，增强记忆力 。
3、限制或消除不良习惯 。
4、艰苦的学习时间后冥想或放松 。
【中年人如何提高记忆力和专注力 如何提高记忆力和专注力】5、做笔记，不要过度使用计算机或技术设备 。
6、准时吃饭，不夜宵 。
7、用心算提高学习记忆 。
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