?关爱心脏保健康谨防「黑白无常」来敲门( 二 )


在治疗上,只通过吃药、打针往往根治不了先心病 。以前,也主要是依靠开胸、开心脏的外科手术方法矫治 。随着医学技术的不断发展,一种新的治疗方法--先心病介入治疗,正在成为根治某些先心病的有效方法 。这种方法用不着开刀,给患儿造成的痛苦小,目前能对大部分常见的单纯型先心病达到根治效果 。
预防心脏病的方法
警惕压力过大
当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害 。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病 。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等 。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压 。
学会最佳的放松技巧
平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次 。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松 。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸 。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身 。
多吃复杂碳水化合物
碳水化合物是饮食的重要组成部分 。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量 。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物 。
别忽视自己的腹部不适
当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液 。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意 。
抑郁情绪必须“消化”掉
抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了 。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪 。这样反而对他们的康复不利 。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助 。
运动比减肥更重要
【?关爱心脏保健康谨防「黑白无常」来敲门】经常锻炼的人,心血管发病率较低 。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200—4 800米,就算不能减肥,患病风险也会大大降低 。
心脏有问题也要锻炼
有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”,心脏会从运动中获益 。你所要做的只是寻求专家建议,挑选适合的运动,循序渐进地进行 。
考虑服用他汀类药物
他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展 。它可以影响胆固醇的代谢,能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60% 。此外,他汀类药物的副作用较小,能极大降低心血管疾病的死亡率 。
最好别喝酒
虽然适度的酒精可以预防心血管疾病,但一般人很难把握酒量 。酒精能直接损伤心肌,令心房扩大、干扰心脏的正常节律,造成房颤 。
心脏检查不能忽视
如果你的年龄超过20岁,没有冠心病或糖尿病,则需要关注两个重要的指标:血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量 。一般而言,总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想,5—6处于临界状态,存在一定风险 。如果超过6,那么你就要采取降脂措施了 。

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