1、调节饮食 ， 把每天摄入的热量控制到1200卡左右 ， 主食 ， 肉类 ， 蔬菜 ， 水果 ， 都可以吃 ， 但是总热量不要超 ， 也不要少 ， 少了基础代谢会降低 。
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2、每天做些运动 ， 以容易坚持的运动开始 ， 比如跳绳 ， 减肥操 ， 跳舞 ， 慢慢的体力好了 ， 再增加运动量 ， 这样减肥比较健康 ， 也不容易反弹 。
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