想生一个健康聪明的宝宝 ， 那么孕前的各项准备工作尤为重要 。在准备怀孕的前半年 ， 准妈妈们就应当开始饮食调理 。
第一步 ， 放弃节食 ， 选择运动减肥 。
有很多女性担心怀孕期间体重超标 ， 因此打算在怀孕前把体重降下来 。
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【孕前半年就应开始饮食调理】不过 ， 这个阶段一定要停止节食 ， 只能靠增加运动来减肥 。由于孕前期准妈妈往往食欲不振 ， 宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备 ， 因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足 。
第二步 ， 摄取营养要均衡 。
食物选择一定要以新鲜天然为原则 ， 如果有可能的话 ， 尽量选择有机食品和绿色食品 。每天要保证半斤主食 ， 其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜 ， 其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要 。除此之外 ， 适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等 。
第三步 ， 尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品 ， 因为其中有微量的亚硝胺致癌物 。
这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力 ， 让肝脏和肾脏能好好休息 ， 以便在有宝宝之后能承担重大任务 。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃 ， 养成清淡口味习惯 ， 减少孕期浮肿和高血压的危险 。
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