孕妇从受孕初期开始，身体就会承受不同的变化，最初期的早孕反应，食欲不振，很多孕妇想到要承受这如此大的负荷九个月，不免压力很大，为了自己的身体和宝宝的健康，就需要用合理的方法给自己减压 。那么孕妈们应当怎样实现产前轻松减压呢？
我们都知道，早孕反应是正常的生理现象，怀孕3个月后会逐渐消失 。而在怀孕的前3个月，孕妇的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响孕妇的心情、情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪;相反不良情绪可以加重早孕反应 。
文章插图
专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康 。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：
好好照顾自己 。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒 。
不要太在意压力 。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期 。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题 。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。
安排自己的日程 。许多女性很难拒绝所有人的请求 。现在是应该自私的时候 。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情 。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松 。
孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班 。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气 。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳 。
优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式 。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步 。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益 。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失 。
【?孕妇如何实现产前轻松减压】寻求帮助 。让自己包围在爱和支持中 。扩大支持你的朋友和家人的范围 。坚持帮助家人做一些固定的家务活 。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助 。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症 。
利用一些有益于身心健康的方法，有助于缓解孕期的压力 。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力 。只要准妈们按照上面的要点去做，相信很快能让自己实现产前轻松减压的目得，让自己孕期过得快乐 。
相关经验推荐
- ?产后如何做好乳房护理
- 太原城镇医保网上如何缴费 太原城乡居民医保用什么APP缴费
- ?12种食物是孕妇补血的佳品
- 如何做小型企业 如何做小型企业审计
- 如何删除手机打字记忆 华为如何删除手机打字记忆
- 南京个税子女教育信息如何填报和修改
- ?家长如何帮孩子击退假性近视的入侵？
- 孕妇梦见生女孩是什么征兆 孕妇梦见生女孩是什么征兆解梦
- 种植茭白如何追肥 种植茭白如何追肥呢
- 如何制作草莓雪糕 草莓雪糕的制作方法