多少度算高温天气？
【?多少度算高温天气？如何应对高温天气】天气最高气温达到35℃以上，就是高温天气 。高温天气一般是指气温在35℃以上 。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天儿” 。
高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示 。其中，高温黄色预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上；高温橙色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上；高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上 。
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多少度算高温天气
高温天气如何应对？
一、饮食：增加蛋白质，及时补钾补水
第一，首要要适当增加蛋白质摄入 。其中优质蛋白质应占一半以上 。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等 。
第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物 。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等 。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁 。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙 。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好 。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等 。
第三，要及时补充水分和盐分 。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多 。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次 。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等 。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量） 。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分 。
二、起居：晚睡早起，着装以棉、麻、丝为主
值此时节，市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊 。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此 。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热 。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关 。
专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出 。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药 。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热 。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装 。
夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯 。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低 。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃ 。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气 。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉 。
高温天气如何养生？除了饮食、起居外，在运动、情绪方面也有一些注意事项要留意，下面小编为您介绍 。
三、运动：选择消耗小的方式，强度要降低
适当运动有助于改善血液循环，但在高温干燥的天气下如何锻炼呢？应适当降低锻炼标准，不要再像以往一样大强度运动，建议应由户外转战室内；需要进行康复训练的慢性病患者，不要因酷暑而暂停运动，可适当缩短运动时间或降低强度；防晒和多饮水是两大运动护身法宝 。
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