很都人都知道经期减肥 ， 却不了解经期减肥的原理 。经期减肥原理经期是女性最特殊的阶段 ， 是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期 ， 如果把握好经期来减肥 ， 极有可能就能获得事半功倍的效果 。据研究证明 ， 只要抓住经期的黄金期确实可以起到减肥的效果 ， 下面就和养生之道网小编一起来看超有效的经期减肥法 ， 让你一瘦再瘦 。
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研究发现 ， 人体的荷尔蒙波动影响脂肪的燃烧 ， 而女性月经最后2天和月经后一周 ， 被称为「燃脂福利期」 ， 因为在这个期间 ， 身体分解脂肪的能力比平时高二成是最佳的减肥时段 。下面就来看具体的经期减肥方法 ， 让你在最短的时间内可以最快地减肥成功 。
经期多吃高纤维食物
女性在月经期很容易出现空腹感 ， 有些人会因为空腹感而过度进食 。这样就很容易长胖 ， 为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物 ， 高纤维食物能够给人较强的饱腹感 ， 能帮助你控制食欲 ， 而且高纤维的食物不含脂肪 ， 不会发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物 ， 在这段时间可以多吃！
经期补充铁元素促减肥
在月经期多吃铁元素可以促进减肥 ， 因为经期体内流失大量血液 ， 铁的摄入相当重要 。铁是一种具有减肥功效的营养物质 ， 在经期可以多吃动物的肝脏 ， 蛋黄等含铁的食物 。
经期有氧运动
在月经期可以适当的做有氧运动 ， 但不可过量 ， 每天做半个小时即可 ， 像快走运动也是属于有氧运动的一种 ， 对燃烧体内的脂肪很有效！
【?超有效的经期减肥法，有氧运动+合理饮食】如果还有很多人以为 ， 月经期吃什么都不会胖 ， 这真的是一个错误的想法 ， 甜食和蛋糕的糖分很高 ， 这些高热量的食物会导致血糖不稳定 ， 导致体重持续增加 。所以 ， 姑娘们 ， 为了自己的身材着想 ， 该放弃的美食就果断地丢弃吧 。毕竟吃下去之后 ， 带来的后果是我们不想承受的 。
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