冬天是养肾的黄金季
中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期 。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根” 。所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏 。
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冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老 。
冬季如何补肾？
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担 。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法 。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物 。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾 。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了 。
冬季如何补肾
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官” 。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响 。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部 。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦 。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏 。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康 。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞 。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足 。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒 。还能有效缓解女性痛经的症状 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳 。
10、大便顺畅
每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏 。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状 。
11、泡个热水脚
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参 。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢 。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼” 。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润！
12、少吃肉
冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类 。
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