一天的忙碌下来，泡一泡澡轻松一下必不可少，但是，大家泡完澡后可不要忘了做减肥工作哦 。是的，今天的瘦身主题就是澡后如何瘦身 。那么，洗完澡后怎样瘦身呢？不要着急，小编这就来教你们 。
文章插图
热身运动
先在原地踏步3分钟，让全身热和起来 。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟 。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍 。
屏气站立
挨着墙壁站直，肩胛骨往下压并打开，双肩放松，抬头挺胸收腹，用力收紧臀部，双腿拉伸，双脚并拢，使后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟连成一线并贴于墙壁上，用力收紧腰部，与墙壁之间隔一个拳头的空位 。屏住呼吸30秒时间，每天站立两次 。(国际巨星舒淇就是用这种方法减肥的 。)
手臂推拿运动
锻炼部位：手臂、肩部 。
先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂 。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反覆重复此动作两分钟 。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟 。
滑臂运动
1、双膝弯曲，令小腿与大腿呈90度角，双腿打开与肩同宽站立，上身稍微向后挺立，双臂弯曲贴于腰侧，手肘向后，手掌张开向上，肩胛骨充分活动 。
2、后仰的腰部向前收回，背部弓起，同时向前划出双臂，手臂平举，手掌转向左右两侧，肩胛骨向前摆，前后划臂5次 。
颈部推拿运动
锻炼部位：颈部、肩部 。
先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物往掉，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部 。留意整个上半身保持竖立状态，闭上眼睛，左右交替，反覆推拿3分钟 。
弯曲膝盖运动
锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉 。
【?澡后运动，瘦身更神速】先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿 。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反覆各做10次，即可休息了 。
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