1、腰微右轉，右胯根微內收 。随轉腰，右肩下松，右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落（經右胯側），随下落随着臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同时左掌也随转腰自左下向前而上（高与横膈膜齐）弧形右移 。眼随轉腰向前平视，眼神要关及右掌 。
【搂膝拗步的练学要点是什么? 左右搂膝拗步要点】2、左脚提起，上体继续向右微轉，随輔体，右棠弧形向右斜角上移，左掌继续向右弧形落于腹前，眼稍关右掌即移顧左掌 。
3、左脚向前落下，先以脚跟着地，随着重心漸漸移向左腿而至全脚踏实，身体也同时漸漸左轉，弓左腿，蹬右腿，成 左弓步 。同时，左掌随輔体向下經左膝前以半圆形搂至左胯旁，右掌也随着体重前移和身体左轉继续弧形向上經右耳旁向前(东)推出 。眼关及左掌搂过膝部即向前平视，眼神并要关 及右掌前推 。
4、转腰时应做到尾闾中正，无论在白鹤亮翅，手挥琵琶，转身蹬脚过渡到左搂膝拗步，还是左搂膝拗步过渡到右搂膝拗步，招式开始时都必须先转腰，并以腰带动二臂一上一下 。以左搂膝拗步为例 。随腰的微微右转，右掌外旋，掌心向里，弧形下落 。左掌同时外旋，自左下向前而上，弧形向右上移，身法上必须做到尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，静中触动动犹静 。
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