1、蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类 ， 而且与其他抗氧化食物不同 ， 蓝莓可能更多从肌体细胞内部抵抗抑制自由基 ， 也就起到抗水涝的作用 。蓝莓是比较常见的浆果食物 ， 比较高端 ， 目前市面上的蓝莓价格也不算非常高 ， 推荐可以试试 。
2、桑葚富含花青素 ， 花青素可以很好的抗氧化成份 ， 蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的 。吃过桑葚 ， 舌头会变成黑色 ， 这就是因为桑葚中含有丰富的花青素成份 。一般来说 ， 水果颜色越深 ， 花青素含量越多 ， 所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选 。
3、鲑鱼类的食物中 ， 拥有不饱和脂肪酸 ， 可以起到抗氧化的作用 ， 而且还有美容功效 。鲑鱼可以提升新陈代谢 ， 降低食欲 ， 也是非常好的美容食品 。很多美容博主都会推荐鲑鱼作为主食之一 。摄取不饱和脂肪酸 ， 便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例 ， 相应的起到抗氧化功效 。不过鲑鱼类毕竟是肉类 ， 搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的 。
4、樱桃不仅有抗氧化的花青素之外 ， 还有一些其他酚酸 ， 抗氧化物质总量很高 ， 对降低炎症反应有好处 。具有抗氧化作用 ， 维C含量极高 ， 是柠檬的35倍 ， 可以阻断黑色素生成 ， 达到祛除色斑美白肌肤的作用 。另外樱桃铁含量高 ， 有促进血红蛋白再生功效 。【抗氧化衰老的食物 抗衰老抗氧化食物有哪些】
5、西红柿抗氧化主要靠茄红素 ， 西红柿中富含茄红素成份 ， 而且茄红素是维他命C抗氧化能力的20倍 ， 效果非常好 。另外 ， 西红柿熟吃对抗氧化更有效 ， 平常吃西红柿不要总是凉拌了 ， 冷冷的吃多了也不好 ， 改成西红柿炒蛋 ， 丰富的茄红素会让你皮肤对抗氧化 ， 延迟老化进程 。
6、葡萄含有大量的维生素E、类黄酮、亚油酸以及一类特殊的花青素 。除了亚油酸的抗氧化能力之外 ， 其他这些都具有很好的抗氧化性能 。因此 ， 想要抗氧化保养好皮肤 ， 不让它老化 ， 多吃葡萄 ， 补充皮肤的抗氧化能力能力可是很有用处的 。
7、醋栗并不是靠花青素抗氧化 ， 醋栗是复航浓度价格的抗化血酸 ， 抗化血酸可以抑制黑色素 ， 对抗自由基 ， 也就能达到抗衰老和美容的效果了 。而且所有水果中 ， 醋栗蕴含的抗化血酸含量 ， 仅次于奇异果 。
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