中医传统运动养生 健康长寿的中医运动养生法

【中医传统运动养生 健康长寿的中医运动养生法】1、根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了“螺旋运动健身法” 。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果 。
2、螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成 。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式 。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质 。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次 。

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