1、起居方面
“春雷响 ， 万物长” 。春天万物复苏 ， 应该早睡早起 ， 呼吸新鲜空气 ， 舒展阳气 ， 以顺应春阳萌生的自然规律 ， 使自己的精神愉悦 ， 同时增强体质 ， 提高人体的抗病能力 ， 保持身体健康 。另外 ， 惊蛰过后 ， 气温逐渐升高 ， 气候变暖 ， 人们也就越来越会感到困乏 ， 这就是俗称的“春困” 。因此 ， 我们要保证良好的睡眠质量 。可以在睡前洗脸、洗脚 ， 按摩面部和搓脚心 ， 推动血气运行 ， 温补脏腑 ， 安神宁心 ， 消除一天的疲劳 ， 利于入睡 。
惊蛰时节 ， 很多微生物开始大量繁殖 ， 容易引起室内病毒、细菌的滋生 ， 所以要保持室内的清爽干燥 ， 多开窗通风 ， 保持空气流通 。
2、饮食方面
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升 ， 阴血相对不足 ， 因此饮食上要保阴潜阳 ， 多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物 ， 可以适当选用一些补品 ， 以提高人体的免疫功能 。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品 ， 如鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等 ， 或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等滋阴之品 。燥烈辛辣之品应少吃 。
【二十四节气之惊蛰时节应如何养生 惊蛰的介绍二十四节气】
3、运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早行 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便生志 。”意思是说 ， 春季万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 在室外缓缓散步 ， 有助于身体健康 。但由于惊蛰过后 ， 身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态 ， 特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展 ， 因此此时不宜进行激烈的运动 ， 应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式 。外出踏青、郊游、放风筝也是不错的选择 。
4、疾病预防
惊蛰后的天气明显变暖 ， 不但各种动物开始活动 ， 微生物也开始生长繁殖 ， 现代流行病学调查亦证实 ， 惊蛰各种传染性疾病的高发季节 ， 诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这一节气都易流行爆发 。另外 ， 由于春季与肝相应 ， 如养生不当则可伤肝 ， 现代流行病学调查亦证实 ， 惊蛰属肝病的高发季节 。因此 ， 惊蛰时节 ， 要做好上述疾病的预防 。
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