椭圆机主要锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰以及小腹部等部位 ， 同时 ， 对于心肺功能也有很好的锻炼效果 。椭圆机是一种常见于健身房的运动训练工具 ， 它也被叫做太空漫步机 ， 使用椭圆机运动时 ， 着力点在脚掌而不在膝关节 ， 可以保护关节 。
椭圆机锻炼什么部位
文章插图
椭圆机锻炼腰部、臀部和腿部
使用椭圆机锻炼时 ， 我们运动的着力点不是膝关节 ， 而是脚掌 ， 可以很好的保护我们的膝关节 。从而增强腰部肌肉的耐力和力量 ， 同时对于臀部、大腿、侧腰和小腹部有锻炼作用的 。
【椭圆机主要锻炼什么部位 椭圆机锻炼什么部位】椭圆机主要锻炼心肺功能
椭圆机是一种比较常见的训练工具 ， 对于心肺功能锻炼有着很好的效果 。在使用椭圆机锻炼的过程中 ， 让呼吸与身体的节奏一起配合 ， 可以更好的达到运动效果 。踩椭圆机是一种有氧运动 ， 可以改善心肺功能 ， 达到减肥效果 。
椭圆机可以减肥
椭圆机可以把手臂和腿部动作有机的结合起来 ， 让四肢更加的协调 ， 长时间的运动可以提高身体的耐力 ， 心肺在为肌肉提供氧气的时候带走肌肉中的废物 ， 充分燃烧身体中的糖分 ， 从而达到减肥、塑身的效果 。
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