眼睛是人类心灵的窗户是人体最重要的一个器官 ， 也是人类与外界沟通的桥梁 ， 在日常生活中一定要注意眼睛的保护 ， 不然眼睛就会出现疲劳和视力下降 ， 有时还会出现多种疾病 。平时保护眼睛最好的方法就是食疗 ， 那么人们保护眼睛吃什么最好呢？接下来我会把保护眼睛的十大食物介绍给大家 ， 大家看过以后就能明白 。
保护眼睛的十大食物1、牛油果
牛油果是一种出产在热带的常见水果 ， 这种水果对人的眼睛有明显保护作用 ， 是保护眼睛最理想的选择 ， 特别是那些经常面对电脑工作的上班族 ， 在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗辐射能力 ， 可减少电磁辐射对人的眼睛的伤害 。
2、胡萝卜
胡萝卜也是一种能保护人类眼睛的常见食物 ， 而且它对人类眼睛的保护作用极为明显 ， 因为胡萝卜中不但含有维生素a ， 还含有丰富胡萝卜素 ， 这些胡萝卜素在进入人体后能尽快转化成维生素 ， a可直接作用于人类的视神经和视网膜 ， 能防止视神经功能减退 ， 也能增强视网膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力 ， 经常吃胡萝卜既能维持眼睛健康 ， 也能防止夜盲症出现 。
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3、鸡蛋
鸡蛋是人们滋补身体时最常吃的一种家常食材 ， 同时它也是一种能保护人类眼睛的健康食材 ， 因为鸡蛋的蛋黄中含有丰富叶黄素和玉米黄质 ， 也还有一些类似于胡萝卜素的重要营养 ， 人们在吃鸡蛋以后能把这些营养尽快吸收 ， 可防止白内障和黄斑变性出现 ， 对维持人类眼睛健康有很大的好处 。
4、菊花茶
菊花茶对人类眼睛的保护作用也十分明显 ， 人们用它泡水和能清肝明目 ， 提高眼睛的抗辐射能力 ， 并能缓解眼睛疲劳 ， 防止视力下降 ， 另外经常用菊花茶泡水喝还能清肝明目 ， 能缓解人类眼睛疲劳 ， 并能降低白内障的发病率 。
【保护眼睛的十大食物对眼睛好的蔬菜 保护眼睛的十大食物】保护眼睛的十大食物先为大家介绍这么多 ， 除了上面介绍的这些以外 ， 生活中常见的西兰花、黄豆 ， 蓝莓 ， 桑葚等都是能保护人类眼睛的常见食材 ， 而且它们对人类眼睛的保护功效极为出色 ， 可在日常生活中经常食用它们 。
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