蛋黄和蛋白哪个营养价值高 有什么科学的解释


蛋黄和蛋白哪个营养价值高 有什么科学的解释

文章插图

蛋黄和蛋白哪个营养价值高 有什么科学的解释

文章插图
【蛋黄和蛋白哪个营养价值高 有什么科学的解释】1、蛋黄好,蛋黄和蛋白的蛋白质都是优质蛋白 , 消化率都很高 。但是,蛋黄与蛋白的其它营养成分有较大差异,蛋白以卵清蛋白为主;蛋黄除了含丰富的卵黄磷蛋白外,还含有丰富的脂肪和微营养素(微营养素是维生素和微量元素的总称),特别是铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富 。
2、1岁以内、4个月以上的婴儿,以食用蛋黄为宜,一般从1/4个蛋黄开始,适应后逐渐增加到1~1.5个蛋黄 。五岁以上的幼儿可以开始食用全蛋 。有些幼儿吃蛋会发生过敏反应,这主要是对卵清蛋白过敏,应避免食用蛋清,甚至全蛋 , 以后逐渐少量地吃蛋黄,逐步达到脱敏的目的 。但对于绝大多数幼儿,鸡蛋特别是蛋黄 , 含有丰富的营养成分,这些营养成分,对于促进幼儿生长发育、强壮体质及大脑和神经系统的发育、增强智力都有好处,不可偏废,力求每天吃一个为宜 。

    相关经验推荐