文章插图
文章插图
【枸杞怎么吃补肾 如何吃枸杞补肾】1、炒菜、做粥的时候放一把 。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏 。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时 ， 放一点枸杞作配料就可以了 。
2、像普通食物一样吃 。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火 。
3、打豆浆的时候放一些 。很多人都拿枸杞泡水喝 ， 仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收 。可选择在用豆浆机打豆浆的时候 ， 放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了 。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾 。枸杞多糖是一种蛋白多糖 ， 若用水煮加热提?。?会使其变性而导致药效降低 。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果 。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度 。
相关经验推荐
- 白果怎么吃才没有毒 如何吃白果不中毒
- 鸡内金怎么吃 如何吃鸡内金比较好
- 蛤蟆油怎么吃 如何吃蛤蟆油
- 那些人不可以吃红枣 这些人就不要吃红枣了！
- 鲳鱼粥怎么做
- 火车站票怎么坐 火车站票的乘车技巧
- 光遇季卡怎么拼团 光遇手游预言季季卡拼团方法
- 方舟代码怎么飞 方舟生存进划飞天代码是什么
- 怎么才种出金果实迷你世界 迷你世界开金果实
- 韭菜馅的饺子怎么做视频 韭菜馅的饺子怎么做