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这些“营养食物”真的不太好！
这些“营养食物”真的不太好！
没有人对美食有抵抗力，但在吃美食的同时，你可曾想过健康 。当然啦，如果能吃到美味健康的食物 ， 那是最好的 。如果不行，至少不要吃伪营养的食物，既不美味，也不健康 。
绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术 。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾?。谴蟛糠置乐奕瞬⒉幌不墩庵治兜溃虼松碳尤胩呛推渌砑蛹林瞥陕滩枰? ，打着健康饮品的幌子到处兜售 。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远 。
黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比 ， 价格便宜且易于种植 。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险 。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油 ， 或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐 。这样制作出来的食品就更不健康了 。
灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作 。可是 ， 罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物” 。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半 。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜 ， 亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧 。
鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等） ， 而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签 。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪 。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处 。
酸奶制品
【这些“营养食物”真的不太好！】酸奶是由鲜牛奶发酵而成的 ， 其中富含蛋白质、钙和维生素 。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说 ， 酸奶可以是个很好的选择 。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点” ， 而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品 。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果 。
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