【早餐吃什么简单又营养 早餐吃什么有营养】
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1、吃一些豆制品,如豆浆 , 豆类食品含有丰富的蛋白质 , 它可以让身体快速的吸收提供的营养和能量 。
2、喝牛奶 , 牛奶含有蛋白质,钙等营养成分,牛奶还容易被人体吸收 , 所以早餐要多喝牛奶 。
3、早餐除了喝,还要有吃 , 早上可以多吃了谷类食品,如面,杂粮等,它不仅含有蛋白质,维生素等营养成分,还有帮助人体消化的膳食纤维 。
4、吃蛋类食品,如鸡蛋 , 鸡蛋拥有的优质蛋白质和氨基酸等营养,且鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例刚好可以让人体消化 。
5、吃水果,水果含有维生素 , 纤维,矿物质 , 等营养,还可以养颜美容,让人一早起来就美丽动人 。
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