文章插图
文章插图
文章插图
9月吃这些水果最健康
1、梨子：滋阴润燥
目前正是梨成熟上市的时节 。而秋天少雨，天气会比较干燥，而经过夏季的炎热 ， 人的身体特别需要滋润 ， 所以这个时候就需要经常食用一些具有清热润肺的食物，梨就成了秋季水果的首眩梨营养非常丰富，不仅水分充足，还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等人体必需的营养物质 。
梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称 。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效 ， 患高血压、心脏并肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用 。
梨生吃可以起到润肺清燥、养血生肌的作用，煮熟吃可以滋阴润肺、止咳化痰的作用 ， 而榨汁喝具有滋润喉头、补充津液的功效 。梨虽好，但并不是所有人都适合吃梨 。因为梨果酸和糖含量较高 ， 所以胃酸和患有糖尿病的人不适合吃太多，同时，体质虚寒的人最好把梨煮熟了再吃 。
2、葡萄：开胃健脾
九月，又是葡萄飘香的季节 。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血 。
你知道不同颜色葡萄的功效吗?黑葡萄滋阴养肾、黑发亮发的功效更为突出 。红葡萄可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成 ， 心脑血管疾病患者不妨多吃 。绿葡萄偏重于清热解毒 。白葡萄有补肺气、润肺的功效，很适合咳嗽等患呼吸系统疾病的人食用 。
葡萄“全身都是宝”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百” 。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了 。需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻 。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康 。
3、柚子：润肺通便
【9月吃啥水果比较好 9月吃这些水果最健康】又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口 ， 是秋季当之无愧的当家水果 。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此 。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分 。柚子中含的多种成分 ， 对人体保健和疾病预防有很大的帮助 。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用 。
苹果、香蕉常被用于减肥，其实柚子也有很好的帮助减肥的功效 。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感 。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡 。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效 。
尽管柚子味道鲜美，但和所有食物一样，吃多了也不好 。食用柚子，每天以100~200克为佳，如果吃多了可能会造成腹胀，进而影响食欲，导致消化不好 。同时由于柚子性凉，有润肠之效，吃多了容易造成身体内部寒气过多 ， 引起腹泻 。柚子当中含有丰富的有机酸，空腹食用会导致胃酸过高 ， 刺激胃壁黏膜，影响胃部健康 。尤其是儿童和老人等体质较虚弱者，长期空腹食用柚子或饮用柚子汁会影响消化，对身体不利 。
相关经验推荐
- 40岁脸上长痘痘怎么治吃啥药 40岁脸上长痘痘怎么治
- 水果孝素的制作方法 水果孝素的做法
- 三伏天吃什么来养生 三伏天吃啥养生
- 小寒节气吃什么好 小寒节气吃啥好
- 2019年2月24日四川地震 2019年9月23日四川哪里地震
- 吃蜂蜜的禁忌水果 吃蜂蜜的禁忌
- 水果麦片的吃法 水果麦片简单吃法
- 海鲜不能和什么水果一起吃 海鲜不能和什么一起吃
- 寒凉的食物和水果有哪些 寒凉的食物和水果有什么
- 海南水果特产有哪些水果 哪些水果是海南的特产