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怎么喝水才健康
1、坚持“少量多次”原则
渴了捧起一大杯水猛喝，这样做有可能会导致“水中毒”，就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍 。人在大量出汗以后 ， 在短时间内快速喝下大量的水，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛甚至昏迷 。少量多次才是最合适的 。
2、尽量少喝冰水
喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻 。因此喝水需要注意温度，通常情况下，10-20摄氏度的水比较适合天气炎热时饮用 ， 即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜 。
3、剧烈运动后不要大量饮水
剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等 。运动前要喝够水 。运动前两小时，需补充500毫升的白开水;运动过程中 ， 适量喝些淡盐水，补充运动中丢失的钠离子;运动后可适当补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料 ， 促进糖原的恢复 。
4、不要口渴了才喝水
当你感到口渴的时候，你的身体其实已经流失了很多水分 。长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。所以，不管渴不渴都要适当补水 。
5、服胶囊时不要喝太热的水
【吃胃溃疡药时少喝水！怎么喝水才健康】胶囊外壳的主要材料是水溶性明胶 ， 在热水中会迅速溶化并溶解，里面的药物会提前释放出来 。药物停留在食道 ， 有可能会伤害黏膜 。而一些活菌制剂，水温过高会造成活菌被灭活，失去药效 。
建议服用胶囊前先喝几口水润滑食道，然后把胶囊含入口中，像平时咽东西一样把药咽下，最后将剩余的水喝完，确保将胶囊冲进胃内，水温不宜超过40℃ 。
6、吃胃溃疡药时少喝水
治胃溃疡类药物进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀，慢慢长出新的组织把溃疡面填平，恢复其原有功能 。服用这类药物时，如果喝很多水反而会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变?。?使治疗作用下降 。
因此 ， 服用治疗胃溃疡的药物，只需用水把药片送服进去即可，不能再多喝水，半小时后再喝水 。有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服，无需喝水 ， 用药前要看清说明书标注的使用方法 。
喝水竟然有这些养生功效
1、感冒：要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
2、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的 。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
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