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1、选择适宜场地 。尽量避免有砂砾、灰尘多及凹凸不平的水泥地，选择平坦、松软、无碎石硬块和不太硬的地面，如铺木板的室内体育馆或有弹性的PU场地 。
2、穿着合适的衣物 。跳绳运动时 ， 要穿运动鞋和宽松、轻便的运动服 ， 这样活动起来感到轻松舒适，也不易受伤 。
3、提前热身 。跳绳运动前，可慢跑几分钟、拉伸大腿肌肉等，防止膝关节、踝关节受伤 。
【如何跳绳不受伤呢 如何跳绳不受伤】4、恰当安排练习内容和运动量 。跳绳练习要与其他运动交替进行 ， 若每天单一地进行跳跃练习，下肢负担过重，容易膝盖受损；运动量应由小到大逐渐增加，或根据个人情况来定，以第二天早上没有疲劳感为宜 。
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