1、平衡板 。主要锻炼平衡能力 。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助 。
2、杠铃操 。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量，是瘦身的热门课程 。
3、搏击操 。强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足 。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量 。能有效提高身体的弹性、柔韧性及灵敏度 。
4、踏板操 。踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成 。在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,对于下肢缺乏锻炼的人很适用 。
5、动感单车 。通过灯光和节奏音乐来模拟户外视觉效果 。每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足,对于腿部减肥尤为有效 。
【十大健身项目 各种各样的健身项目】6、肚皮舞 。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言 。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性 。
7、普拉提 。专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造 。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美 。
8、拉丁舞 。拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉 。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格 。
9、瑜伽 。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源 。
10、swithing 。从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及，模拟日常做的动作，比如拉、推、上举、下蹲等，有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节 。
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